Jak w temacie, jaki plan lepiej wchodzi pod mase , FBW czy klasyczny split ?? wiadomo ze na na kazdego dziala indywidualnie, ale tak generalnie , co jest barzdiej uwazane za masowke ??
witam mam pytanie a mianowicie o co chodzi z splitem 2x w tygodniu czyli ze np.. Poniedzialek : klata/barki/tricpes Wtorek: plecy/biceps czwartek : klatka/barki/triceps piatek/sobota: plecy/biceps?? tak to zrozumialem..
Pytanko - czy przy krotkim stazu treningowym (3 miesiace, do tej pory split) lepiej trenowac zmienionym SPLITEM czy moze przerzucic sie na FBW w celu zbudowania solidnej masy? Ktora z tych form treningu bedzie efektywniejsza?
Siema :) kiedys przeczytalem ze zwykly fbw moze trwac 6 tygodni moje pytanie brzmi: Czy po 6 tygodniowym cyklu fbw zaczynac splita poniewaz nie mam jakos checi tak caly czas cwiczyc fbw. Co doradzicie ? :)
Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off może ktos napisac plan lub dac link do planu takim splitem??? bardzo prosze o pomoc sam nie ułoże dobrego planu :(
bedzie takie połączenie? Klatka - barki Plecy - biceps nogi - triceps priorytet na klatke i barki, pozotałe duze partie z małymi, oczywiscie dochodzi do tego brzuch, kaptury łydki i przedramię
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, jak podzielić partie w splicie 4x tydzien. MIałem obecnie tak Plecy+przedramie Klata + tric sr off Nogi Barki + biceps Ale chciałbym to jakoś zmienić jak roponujecie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć.Po 10 miesiącach znudził mi się trening split i mam ochotę zmienić na FBW 3-4 x w tyg.Zarzuci mi ktoś jakiś dobry gotowy plan, lub link do jakiegoś artykułu z tym związanego? :)
Witam, ćwicze już rok na FBW chyba 3 miesiące, czy mogę zmienić mój trening na splita? Dodoam jeszcze ze chce zmienić na splita ponieważ moim zdaniem jest on lepszy
Moge ćwiczyć 3 dni pod rząd(w kazdym dniu inne partie) a potem zrobic sobie dzień wolny a potem znów 3 dni ćwiczyć?? W ten sposób wszystkie grupy mięśniowe będę mieć trenowane 2x w tygodniu? ;DD
Witam. Mam 16 lat. Trenuję ponad rok. Ale nie miałem styczności nigdy z crossfit . Więc jestem ciekawy czy jest lepszy w budowaniu masy od splitu czy FBW , wiadomo trening to tylko bodziec .
Witam! mam pytanko odnośnie planu treningowego. Chodzę na siłownie już miesiąc i na razie ćwiczę splitem lecz zastanawiam się nad zmiana na fbw. Co doradzicie? Wiek:16, Wzrost:183cm, Waga:67kg
Trenuję miesiąc. Teraz sprawa się skomplikowała, bo mam tylko wtorek, piątek i sobotę na chodzenie na siłownie i żadne moce tego nie zmienią. Czy w związku z tym plan FBW odpada i należy trenować splitem ?
Jezeli cwicze splity to moge cwiczyc 2 partie miesni zaraz po sobie czy pojedynczo? np; zrobie wyciskanie na lawce a zaraz potem jakies cwiczenie na triceps? Czy najpierw 16 seri na jedna partie miesni a potem 16 na inna?
Witam. Mam klopot cwiczylem fbw 4 miesiace. I teraz sie zastanawiam bo mam ciezka prace duzo ruchu plus noszenie ciezkich zeczy czyli zapotrzebowanie kaloryczne mocno rosnie i lepiej by bylo wybrac split? Bo fbw wiadomo ciezki trening cale cialo itd
Czy mozna cwiczyc splitem 2x w tyg na 3 treningach tylko? A B A i od nowego tygodnia B A B a potem A B A i tak w kolko? nie bedzie to trening 2x w tyg parti (Bo brakuje 1 treningu) ale czy schemat moze byc?